11月28日 休み

昨日ブログ書くの忘れてしまった。

毎日続ける。

今日は脚トレしてきました。きついー。

昨日は新しくHIItというものをやってきました。

HIItとは、H ign intensity interval trainimg の略でHIItと言います。

日本語で訳すと高強度インターバルトレーニングです。

トレーニングの拡張形で不完全回復をはさみながら

高強度　短時間の運動、無酸素運動を繰り返すことをいいます。

もともとはアスリートの心肺機能の発達のために行われてたものですが

最近では減量、ダイエットとして行う種目としてやる方が多いです。

私がやってるのはランニングマシンを最速にして20秒ダッシュ20秒インターバル20秒ダッシュ

を繰り返します。昨日は5セットやりましたがきつかったです。慣れてきたところで10セット

やりたいと思います。効率よく脂肪を燃焼させる為にいい種目なので是非やってみてください。