11月29日 休み
今日は胸 腕トレとHIItをしました。
HIIt20秒7セットきつく体力のなさわ実感
最近、良くない出来事が起き悲しみの気持ちでいっぱいです。
毎日を全力で生き、最高な1日を送り最高な人生にします！！
11月28日 休み
昨日ブログ書くの忘れてしまった。
毎日続ける。
今日は脚トレしてきました。きついー。
昨日は新しくHIItというものをやってきました。
HIItとは、H ign intensity interval trainimg の略でHIItと言います。
日本語で訳すと高強度インターバルトレーニングです。
トレーニングの拡張形で不完全回復をはさみながら
高強度 短時間の運動、無酸素運動を繰り返すことをいいます。
もともとはアスリートの心肺機能の発達のために行われてたものですが
最近では減量、ダイエットとして行う種目としてやる方が多いです。
私がやってるのはランニングマシンを最速にして20秒ダッシュ20秒インターバル20秒ダッシュ
を繰り返します。昨日は5セットやりましたがきつかったです。慣れてきたところで10セット
やりたいと思います。効率よく脂肪を燃焼させる為にいい種目なので是非やってみてください。
11月26日 トレーニング
今日は仕事帰りにジムに行きました。
肩と腹筋の日です。
腹筋をもっと強化しなければ。
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11月24日
脚トレをしました。
脚トレの目的は上半身だけではなく
バランスを意識してやってます。
身体の部位の中で1番大きな筋肉を鍛えることで
消費カロリーが多く筋肉量が増すことによって
痩せやすい（減量）身体になります。
今日のメニューは
